Liebe Os-Kids,
wurdet ihr heute schon in den Arm genommen oder habt vielleicht sogar selbst schon jemanden fest und liebevoll gedrückt? Wenn ja, super! Wenn nicht, dann könnt ihr das am besten gleich mal nachholen. Heute ist nämlich laut Kalender der Feiertag der Umarmungen. So eine Umarmung tut gut, unserem Körper, der dann nachweislich Stress abbaut und Glückshormone ausschüttet, und der Seele sowieso. Kuscheln mit einem geliebten Haustier hat übrigens dieselbe Wirkung. Und kaum zu glauben, aber wahr: Wenn man sich selbst umarmt, ist es ganz ähnlich. Jetzt fragt ihr euch vielleicht: Sich selbst zu umarmen, ist das nicht komisch? Meine Antwort lautet: nein. Erstens ist nicht immer direkt jemand verfügbar, den man so dicht an sich ranlassen möchte (andersrum gilt das natürlich auch) und zweitens freuen sich eure Körper und euer inneres Ich ab und an auch über Selbstumarmungen.
Achtsamkeit
Ich kenne das mit den Selbstumarmungen vom Yoga. Probiert es doch auch mal aus! Es geht so: Zuerst schließt ihr eure Augen, dann drückt ihr die Arme sanft um die Schultern, nehmt ein paar ruhige Atemzüge, konzentriert euch auf euren Atem und fühlt schweigend in euren Körper hinein. Wie fühlt sich das nun an? Könnt ihr das beschreiben? Was verändert sich, wenn ihr eure Hände leicht hin und her bewegt? Höchstwahrscheinlich ist es insgesamt ein gutes Gefühl und ihr merkt schon, wie ihr ruhiger und entspannter werdet. Wenn das so ist, könnt ihr euch bei der Gelegenheit auch noch kurz bei eurem Körper bedanken, dass er euch unter anderem sehen, singen, hören, springen, laufen und atmen lässt. Das nennt sich Achtsamkeit. Bei wem das nicht so gut geklappt hat, vielleicht, weil zu viele Gedanken wie kleine Äffchen durch den Kopf geschaukelt sind, der nimmt eben das für sich wahr, denn auch dies ist Achtsamkeit. Kurz erklärt ist Achtsamkeit das Wahrnehmen (bemerken) von dem, was im Kopf und im Körper los ist, bei anderen durch Beobachtung und Nachfrage und bei einem selbst durch das in sich hinein Fühlen.
Achtsamkeitsfestival, Sommermarkt und Tijo Kindertheater
In Bad Laer findet seit Donnerstag ein Achtsamkeitsfestival mit vielen Aktionen rund um das Thema Wohlfühlen statt. Heute gibt es noch viele bunte Programmpunkte und einen Mittsommermarkt mit regionalem Kunsthandwerk zum Stöbern. Ab 14.00 Uhr könnt ihr mich mit meinem Puppentheater an der Konzertmuschel erleben. (Der Eintritt ist frei.) Wir fliegen gemeinsam mit meinem kleinen Storch Klapper nach Afrika, das wird aufregend! „Klappers Reise oder Wo bitte geht’s nach Afrika?“ Vielleicht sehen wir uns? Ich freue mich auf euch!
Heute lasse ich euch eine virtuelle Umarmung hier, fühlt euch gedrückt!
Eure Tina Birgitta Lauffer
